今週の練習 6月11日

【時間】 19時~21時
【場所】足利市総合体育館1階
【練習内容】
・ジョギング
・インターバル走
・マット運動
・補強運動(腕立て伏せ、足上げ腹筋、四股)
・打ち込み
・グランド技(ネルソンへの対処)
・スパーリング
・バックの取り方

今週は、ネルソンをかけられたときの対処法を練習しました。
ネルソンを使えるようになったので、ネルソンを防ぐ方法についても学びます。

ポイントは、脇の下から手を入れさせないことと、腕と足を突っ張ってひっくり返されないようにすること。
そして、首の位置をずらしてネルソンの形を崩すこと。
相手の技にすぐに反応できるようになるまで、何度も練習します。

技を一つ覚えたなら、必ずその技をかけられたときの対処法も身につけましょう。
攻撃と防御は表裏一体。どちらが欠けても強くはなれません。

スパーリングの中で、今日教わった技が活かせたでしょうか?
上手にできなかった子は次は色々と工夫してみましょう。


今日も、最後まで集中力を切らさずに、メリハリのある練習ができました。
おつかれさまでした。

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